|
|
 |
|
|
|
Kristen leder/fasiliterer MindfullnessYoga, Værestund og Lyttegrupper. Som en del av Bedrift i FLYT på KarmaCamps e.l. som selvstendige aktiviteter.
Aktivitetene innebærer - og kultiverer - ”Mindfulness” som etterhvert har fått stor plass og anerkjennelse i tradisjonell vestlig medisin, psykoterapi, og leder/organisasjonsutvikling.
MindfullnessYoga
Opprinnelig betyr ordet Yoga og være tilstede her og nå. Eller om du vil; å være i FLYT. MindfullnessYoga er i utgangspunktet ganske rolig, meditativ og ”mindfull” og kultiverer indre ro og FLYT som et utgangspunkt for glede, trivsel, skaperkraft og kreativitet. Rett og slett følelsen av å ha det godt med seg selv. Jeg har over tid ledet blant annet faste grupper med rusmisbrukere under rehabilitering,i denne Yogaformen. Med svært gode resultater. MindfullnessYoga har endel fysiske posisjoner som kultiverer bevegelighet og fleksibilitet og løser opp i både mentale og fysiske spenninger og blokkeringer. Ikke ulikt akupunktur. Lengde på yogaklassen og nivå på de fysiske posisjonene anpasses til deltagerne. MindfullnessYoga kan avsluttes med en dele/lyttegruppe som fungerer som en form for ”coaching” deltagerne imellom. Les mere om MindfullnessYoga og tilbakemeldinger her
Værestund
Det engelske ordet for menneske er ”Human beeing”. Men ofte er vi mer ”human doing”. Vi er i stor grad opptatt av å gjøre, få til, prestere og utrette. Helst utnytte all tiden til ”noe fornuftig”. Det kan gjøre oss stresset, slitne og innimellom utbrente og syke. En 7 siders artikkel i Dagens Næringsliv 25/9-10 tar for seg hvordan utbrenthet (ME) ikke bare er et problem blant voksne og i arbeidslivet, men nå også er et stort problem blant skoleelever. Hvert tiende barn i Norden har fysiske plager som følge av stress.
I en værestund gjenoppdager vi evnen og gleden over å ”bare” være. Vi lader batteriene. I en værestund oppdager vi at det å ”bare være” kultiverer energi og skaperkraft og ikke minst tillit, samarbeid og trivsel mennesker imellom. Samtidig oppdager vi at livet uansett utfolder og beveger seg videre. I FLYT. I en retning som kanskje er mer behagelig og enda bedre for oss enn om vi kjemper for å presse stunden og livet i en helt bestemt retning. En værestund kan også ha et litt mer spesifikt tema som; “Samhandling/ Prosjektarbeid”, ”Arbeidsglede/inspirasjon”, “Kommunikasjon” eller annet relevant tema for gruppen. En værestund kan gjerne inneholde dialog og samtale, enkle øvelser, innsikter, humor, levende historier og musikk/sang. Værestund kan typisk vare fra 45 til 120 minutter, er veldig uformell og hyggelig og kan gjerne gjennomføres utendørs; rundt et bål eller i en annen komfortabel og avslappende setting.
Lyttesirkel
En lyttesirkel består gjerne av 6-10 personer. Etter tur kan hver deltager prate fritt, eller rundt et avtalt tema. De øvrige lytter oppmerksomt og uten å spørre eller kommentere. Med sin nøytrale og imøtekommende tilstedeværelse skaper lyttegruppen et trygt rom for den som snakker.
Som barn opplevde de fleste av oss ubetinget kjærlighet, trygghet og total aksept fra våre foreldre. Vi kunne uttrykke oss på en hvilken som helst måte (le, gråte, skrike, pludre osv.) - eller velge å være stille - og uansett kjenne at vi ble akseptert og verdsatt. Etterhvert som vi har blitt eldre har (i samtale og i andre situasjoner) ofte endel av denne totale tryggheten blitt utvekslet med frykt for ikke å bli akseptert og satt pris på. En Lyttesirkel søker å gjenskape tryggheten i hver deltaker. Deltagerne kultiverer sin generelle evne til å tørre, og til å være komfortabel med, å være sitt autentiske jeg. Både i tale og i stillhet. Dette igjen kultiverer FLYT, mot, trivsel og skaperkraft, ikke minst deltagerne imellom. Lyttesirkel er en veldig god øvelse for å bli kvitt prestasjonsangst og frykten for å snakke i forsamlinger. Det er en øvelse i å kommunisere med selvtillit, karisma og gjensidig glede og trivsel. Og ikke minst en fantastisk øvelse i det viktigste momentet i all kraftfull og skapende kommunikasjon; Å virkelig ”se”, lytte til og forstå samtalepartneren(e) før vi selv søker å gjøre oss forstått.
|
|
|
|
|
|
|
|
